Keten tohumu nasıl kullanılır, yararları nelerdir?

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Keten tohumu, sıhhate pek çok yarar sağlayan ve besleyici bir tohum olarak ön plana çıkıyor. Güçlü içeriği ile dikkat çeken keten tohumu, birçok istikametten bedeninizin gereksinimlerine yanıt veriyor. İşte, keten tohumuna ait tüm merak edilenleri sizler için derledik!

KETEN TOHUMU YARARLARI NELERDİR?

Keten tohumunun sıhhate yararları saymakla bitmiyor. İşte keten tohumunun bedeninize sunduğu değerli yararlar ve kullanım alanları:

1. Lif İçeriği ile Sindirimi Düzenler ve Tokluk Hissi Sağlar

Keten tohumları, yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Bu özelliği ile kilo denetimine yardımcı olur.

2. Omega-3 Yağ Asitleri Bakımından Zengindir

Omega-3 yağ asitleri açısından varlıklı olan keten tohumları, kalp sıhhatini takviyeler, iltihaplanmayı azaltır ve beyin işlevlerine olumlu tesir eder.

3. Antioksidan Bakımından Varlıklı Bir Besindir

Antioksidanlar bakımından varlıklı olan keten tohumları, özgür radikallerin neden olduğu hücresel hasarı önler ve genel sıhhati dayanaklar.

4. Bitkisel Protein Kaynağıdır

Yüksek kaliteli bitkisel protein içeren keten tohumları, kas imalini dayanaklar, güç düzeylerini dengeleyerek uzun mühlet tok kalmanızı sağlar.

5. Kan Şekerini ve Kolesterol Düzeyini İstikrarlar

Keten tohumları, kan şekerini düzenler ve kolesterol düzeylerini dengeleyerek kalp sıhhatini korur.

6. Cilt Sıhhatini ve Bağışıklık Sistemini Dayanaklar

Omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar içeren keten tohumları, cilt sıhhatini korur ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

7. Hormonal İstikrarda Tesirlidir

Fitoöstrojenler içeren keten tohumları, hormonal dengeyi dayanaklar ve bilhassa menopoz periyodunda rahatlatıcı tesir sağlar.

KETEN TOHUMU NASIL KULLANILIR?

Keten tohumları, smoothie’lere, yoğurtlara, salatalara, unlu mamullere, pişmiş yemeklere ve sos/marinatlara eklenebilir. Günlük olarak 1 ila 2 tatlı kaşığı ortasında tüketilmesi önerilir.

GÜNDE KAÇ KAŞIK KETEN TOHUMU TÜKETİLMELİ?

Keten tohumunun günde kaç kaşık tüketilmesi gerektiği yaşınıza, cinsiyetinize ve sıhhat durumunuza bağlı olarak değişkenlik gösterir. Yetişkinler için günde 1-2 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu tüketimi önerilir lakin kimi insanların keten tohumuna sindirim yahut alerjik tepkileri olabileceği için uzman tabibe danışmanız daha inançlı olacaktır.