Sabah mı yoksa akşam mı duş almak lazım?

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Duş almaya yönelik pek çok fikir ortaya atılıyor. Soğuk suyla yıkanmanın daha sağlıklı olmasından tutun da her gün yıkanmamak ve dahası da var. Bunlara yönelik bir öteki tartışma da akşam mı yıkanmalı yoksa sabah mıydı. Bilimin en azından bu hususa bir yanıtı olabilir.

Şayet sabah duşu alıyorsanız, muhtemelen gecenin terini ve kirini temizlemek için yatma vaktine kadar beklemeyi istemediğiniz içindir, şayet akşamları duş alma alışkanlığınız varsa, hala günün kir ve tozuyla kaplı yatağa girme fikrinden ötürü bunu uyguluyorsunuz.

Pekala bunlardan hangisi bilime nazaran daha yanlışsız?

Gerçek şu ki, her iki durumda da değişen pek fazla bir şey yok.

Uyku Vakfı’nın anketine nazaran ABD’li yetişkinlerin yüzde 42’si güne banyo yahut duşla başlıyor. Bu, yatmadan çabucak evvel duş aldığını ya da banyo yaptığını bildiren yüzde 38’lik bölümü gölgede bırakıyor.

Cleveland Clinic dermatoloğu Alok Vij, 2023’te “Sabahları hakikaten uyanmak, canlı hissetmek için duş alıyorum” yorumunu yaparak ekliyor:

“Güne pak, yeni yıkanmış bir yüz olmadan başlıyorsam kendimi kendim üzere hissetmiyorum. ”

Burada sabah duş almanın ardında bedenin sirkadiyen ritmini düzenlemek istemesi var. Bu da sabah alınan duşun güne daha yeterli başlayabilmek ve kolay uyanabilmek için bir sinyal gönderdiğine işaret oluyor. Bilhassa daha sıcak bir su yerine görece soğuk bir suyla duş almak, bu etkiyi 2 katına çıkartabiliyor.

Soğuk suyun olumlu tesiri ise kortizon, dopamin, serotonin ve norepinefrin üzere nörotransmiterlerin hür bırakılmasına katkı sağlamasında yatıyor. Bu sayede kişinin hisleri düzenlenir ve gerilim düzeyleri de azalır.

Hatta söylenene nazaran sabahları alınan soğuk duş, hasta gün sayısını da üçte bir oranında azaltmaya yardımcı olur.

Akşamları duş almak nasıl bir tesir yapıyor?

Burada da ekstra yararlar bulunuyor. Ciltte gün boyunca biriken çeşitli yağlar, terler ve bakteriler akşam alınan duş ile sarfiyat. Kişi, yatmadan evvel aldığı duş ile çok daha güzel bir uyku çeker. 

Her iki durumda da kişinin isteğine ve durumuna bağlı olarak duş alınabilir. Burada soğuk ya da ılık duş almak en büyük faktör oluyor.