Japonya’nın Uzun Ömür Şampiyonları – İşte her gün yaptıkları 5 dakikalık egzersiz

BEĞENDİM

ABONE OL

News

Çoğu asırlık insanın yaşadığı Okinawa’da egzersiz son derece popülerdir.

Beslenme, sağlıklı ilişkiler ve başımıza gelenlere karşı olumlu bir tutum, ömrün uzamasına katkıda bulunan faktörlerdir. Ancak uzun ve mutlu bir yaşam iksiri, fiziksel aktivite olmadan tamamlanmış sayılmaz.

Dünyanın en uzun ömürlü insanlarının her gün vücutlarını nasıl hareket ettirdiği hakkında daha fazla şey öğrenmenin bir değeri var ve bu tam olarak Héctor García ve Francesc Miralles’in yaptığı şeydi.

“İkigai: Uzun ve Mutlu Bir Yaşamın Japon Sırrı” kitabının yazarları, dünyadaki en fazla asırlık insan yoğunluğuna sahip mavi bir kuşak olan Japonya’nın Okinawa kentindeki 100’den fazla yaşlı insanla konuştu.

García ve Miralles, vücutlarını nasıl hareket ettirdikleri de dahil olmak üzere, Okinawan asırlıklarının günlük davranışları hakkında bir fikir sahibiydi. “Her gün bir saat spor salonuna gitmeniz veya maraton koşmanız gerekmiyor.” “Asırlık Japonların bize gösterdiği gibi, ihtiyacınız olan tek şey gününüze hareket katmak.”

Rajio taisō

García ve Miralles’in görüştüğü neredeyse herkes, on yıllardır ortalıkta dolaşan popüler bir Japon egzersizi olan Rajio taisō (veya radyo taiso) uyguladıklarını söyledi.

Yazarlar, “Ziyaret ettiğimiz huzurevi sakinleri bile her gün en az beş dakika harcadı, ancak bazıları egzersizleri tekerlekli sandalyelerinden yaptı” diye yazdı.

Rajio taisō, hareket talimatları ilk olarak 1929’da radyo üzerinden yayınlandığından, “radyo egzersizleri” anlamına gelir.

Hala birkaç Japon radyo istasyonunun günlük programında, genellikle sabah 6: 30’da.

Hareketler düşük yoğunlukludur ve güne başlamak için harika bir yol olabilir. Tamamlanması en fazla 5 dakika sürer.