Sağlıklı cilt için beslenme teklifleri

Beslenme alışkanlıklarımızın cilt sıhhatimiz üzerinde büyük bir tesiri olduğu bilinmekte.

Beslenme alışkanlıklarımızın cilt sıhhatimiz üzerindeki tesiri yadsınamaz.

Uzmanlar, cilt sıhhatini destekleyen beslenme tavsiyeleriyle ön plana çıkıyor.

Diyetisyen Edanur Usta, cilt sıhhati için renkli zerzevat ve meyvelerin tüketiminin değerini vurgulayarak, “Günde 5-7 porsiyon zerzevat ve meyve tüketmek (2-3 porsiyon meyve ve 3-4 porsiyon sebze), sağlıklı bir cilt için atılması gereken değerli adımlardan biridir” kelamlarını kullandı.

İçten Işıldayan Bir Cilt İçin Beslenme

Diyetisyen Edanur Usta, sağlıklı bir cilde kavuşmanın yalnızca dışsal uygulamalarla değil, tıpkı vakitte içsel faktörlere de dikkat ederek mümkün olduğunu belirtti.

Beslenmenin bu süreçteki gücüne işaret eden Usta, “Cildimizi içten ışıldatmanın en kıymetli yolu, besinlerin sunduğu yararlardan yararlanmaktır” formunda konuştu.

Bu teklifler, cildinizi hem içten hem de dıştan besleyerek sağlıklı ve parlak tutmanıza yardımcı olabilir. Beslenme alışkanlıklarınızı bu istikamette düzenleyerek cilt sıhhatinizi destekleyebilirsiniz.

Diyetisyen Edanur Usta, cilt sıhhati için renkli zerzevat ve meyvelerin değerini vurgulayarak, günde 5-7 porsiyon tüketilmesinin cilt için yararlı olduğunu belirtti.

Ayrıyeten Usta, cildimizin gözetici bir bariyer fonksiyonu gördüğünü ve yanlışsız beslenmenin bu bariyerin korunmasında kilit rol oynadığını tabir etti.

Cilt Sıhhati İçin Beslenme Teklifleri

• Yeşil Yapraklı Sebzeler: Ispanak, roka ve maydanoz üzere yeşil yapraklı sebzeler, cildin parlak ve canlı görünmesine katkıda bulunur.

• Su Tüketimi: Gün içinde kâfi ölçüde su içmek, cildin nem istikrarını korumak için hayati ehemmiyete sahiptir.

• Akne ve Beslenme: Yüksek glisemik indeksli besinlerden kaçınarak, tam tahıllı ekmek ve bulgur üzere düşük glisemik indeksli karbonhidrat kaynaklarını tercih etmek, akne oluşumunu azaltabilir.

• Kırışıklık Önleyici Besinler: Yumurta ve koyu yeşil yapraklı sebzeler üzere E vitamini açısından varlıklı besinler, cildin UV ışınlarına karşı korunmasına yardımcı olur.

• Cilt Dökülmeleri: Ceviz ve fındık üzere yağlı tohumlar, cildin nem istikrarını sağlayarak pul pul dökülmeleri önlemeye yardımcı olur.

• C Vitamini: Cilt lekelerine karşı muhafaza sağlamak için C vitamini, E vitamini ve beta karoten açısından güçlü besinler tüketmek kıymetlidir.

• Yağlanma Denetimi: A vitamini açısından güçlü besinler, cildin yağ istikrarını müdafaada tesirlidir.

Bu teklifler, cildinizi içten ve dıştan besleyerek sağlıklı ve ışıltılı tutmanıza yardımcı olabilir. Beslenme alışkanlıklarınızı bu tarafta düzenleyerek cilt sıhhatinizi destekleyebilirsiniz.