Zihinsel dayanıklılığı, fiziksel güç artıran idman

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Zihinsel dayanıklılık ve fiziksel güç, çeşitli antrenman stratejileriyle geliştirilebilecek önemli unsurlardır.

İşte zihinsel dayanıklılığınızı ve fiziksel gücünüzü geliştirmek için üç ipucu

Hedefler belirleyin ve onlara doğru çalışın. Hedefleriniz ulaşılabilir olmalı ama aynı zamanda zorlayıcı da olmalı. Gücünüzü ve dayanıklılığınızı geliştirmek için küçük ve büyük hedefler belirleyin ve bunlara ulaşmak için çok çalışın. Hedeflerinize ulaşmak güveninizi artıracak ve sizi tetikte tutacaktır.

Tutarlı bir egzersiz rutini benimseyin. Tutarlı eğitim, hem fiziksel hem de zihinsel dayanıklılığı geliştirmenin anahtarıdır.

Hem aerobik hem de direnç egzersizlerinin yanı sıra kuvvet antrenmanını da içeren bir antrenman programına bağlı kalın. Tutarlı uygulama, dayanıklılığınızı artırmanıza ve daha güçlü kaslar geliştirmenize yardımcı olacaktır.

Permütasyon becerisini geliştirin. Aktarım, beklenmeyen durumlara yanıt verme ve bunlarla olumlu bir şekilde başa çıkma yeteneğidir.

Bu beceriyi diyalojik stres yönetimi, zaman yönetimi ve antrenmanlarınızın sonuçlarını analiz etme gibi uygulamalarla geliştirin. Bunlar ayaklarınızı yere basmanıza ve baskı altındayken bile hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Başarısızlığı kabul etmek, ister halter ister başka bir çaba olsun, büyüme ve gelişme sürecinin önemli bir parçasıdır.

• Başarısızlık güçlü bir öğretmen görevi görebilir. Her başarısız olduğunuzda süreci analiz edebilir ve hangi unsurların iyi çalışmadığını öğrenebilirsiniz. Bu analiz sayesinde hatalarınızdan ders alabilir ve tekniğinizi veya yaklaşımınızı geliştirebilirsiniz.
• Başarısızlık dayanıklılığınızı artırabilir ve sizi hedefinize doğru ilerlemeye itebilir. Karşılaştığınız ve üstesinden geldiğiniz her başarısızlıkla birlikte, daha dayanıklı ve başarılı olmaya daha kararlı olursunuz.
• Başarısızlık olasılığını kabul ettiğinizde kendinizi bunun korkusundan kurtarırsınız. Bu, zorluklarınıza daha fazla güven ve kararlılıkla yaklaşmanıza olanak sağlayabilir.