Uyku Depolanabilir Mi Uyku Borcu Nedir

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Hepimiz, ağır bir haftanın akabinde hafta sonu uyuyarak “uyku borcumuzu” kapatmaya çalıştığımız anları yaşamışızdır. Pekala, hakikaten de uyku borcumuzu kapatmak yani uykuyu depolamak mümkün mü?

Bu mevzuda bilim ne diyor? Gelin, bu merak uyandırıcı sorunun karşılığına birlikte bakalım.

Uyku borcu: Gerçek mi, efsane mi?

Uyku borcu yahut uyku bankacılığı, kâfi uyku alınmadığında bedenin biriken uyku muhtaçlığını tanımlıyor. Bilimsel araştırmalar, birkaç gece yetersiz uyku uyumanın akabinde uzun mühlet uyumanın bedeni ve beyni bir dereceye kadar toparlayabileceğini gösteriyor.

Lakin bu toparlanma çoklukla tam değil. Örneğin, bir hafta boyunca geceleri 5 saat uyuyan biri, hafta sonu boyunca daha uzun uyuyarak uyku borcunun bir kısmını kapatabilir lakin bu tam bir telafi sağlamaz. Yani bedenimizin uykuyu büsbütün depolayabilme yeteneği hudutlu.

Uyku eksikliğinin tesirleri neler?

Kronik uyku eksikliği; bilişsel işlevlerin azalmasına, bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve uzun vadede kalp hastalıkları, diyabet üzere önemli sıhhat problemlerine yol açabiliyor. Beynimiz ve bedenimiz nizamlı bir uyku döngüsüne muhtaçlık duyuyor. Uzun vadeli uyamadığımızda bu döngüyü bozarak genel sıhhatimiz üzerinde olumsuz tesirler yaratıyoruz.

Nasıl uyku idaresi sağlayacağız?

Uyku borcunu minimize etmek ve sağlıklı uyku sistemi oluşturmak için kimi stratejiler uygulayabilirsiniz. Nizamlı uyku saatleri, uyku hijyenine dikkat etmek, kafein tüketimini sınırlamak ve gerilim idaresi bu stratejilerden yalnızca kimileri.

Sistemli bir uyku nizamı oluşturarak hem fizikî hem de zihinsel sıhhatinizi da koruyabilirsiniz.

Sonuç olarak, uyku depolanamaz lakin yönetilebilir.

Uyku hakkında merak edilen öbür içeriklerimiz: