Yaz aylarında yağlı ve baharatlı beslenmek mide sorunları yaratabilir

BEĞENDİM

ABONE OL

News

Diyetisyen Vedat Gülen, özellikle vücudun su ve mineral kaybettiği sıcak havalarda sıhhatin nasıl korunması gerektiği, kilo kontrolünün nasıl sağlanması ve yaz mevsiminde beslenme tekliflerinde bulundu.

Kilo kontrolünün öncelikle kıştan başlanması istikametinde konuşan Gülen, “Kilo kontrolüne, yaz aylarına girmeden önce kış mevsiminde başlanması gerekir. Yaz aylarında sıcaklardan kaynaklı yağlı yemekler biraz yorucu olabiliyor. Kış mevsimindeki üzere iştah fazla açık olmayabiliyor. Benim tavsiye ettiğim, kilo kontrolüne kış mevsiminden başlanmasıdır. O evrede havalardan kaynaklı diyetlere daha rahat uyulabiliyor. Yaz mevsiminde de birçok kişi tatile gidiyor ve diyetle uğraşmak istemiyor. Bu nedenle biz de yaz aylarını daha rahat geçirmeleri için danışanlarımıza kilo kontrollerini kıştan yapmaları gerektiğini söylüyoruz” dedi.

Özellikle yaz aylarında, kışın tüketilmesi gereken besinlerden kaçınılması gerektiğinin altını çizen Gülen, “Çok kalorili besinler, kuru baklagiller ve gaz yapan besinlerden kaçınılması gerektiğini söylüyoruz. Mümkün mertebe daha sıvı yüklü beslenilmesi gerektiğine dikkat edilmelidir. Bu mevsimde özellikle bol bol yeşil zerzevat ve meyvelerden faydalanılmalıdır. Likopen içeriği çok yüksek meyve ve sebzelerle beslenilmelidir. Bu tıp besinler tıpkı vakitte kalp damar hastalığı, sıcaklardan kaynaklı tansiyon meselelerimiz için çok faydalı oluyor” kelamlarına yer verdi.

“Beslenme üslubu olarak da fazla baharat kullanımından mutlaka kaçınılmalıdır” diye konuşmasına devam eden Gülen, şunları kaydetti:

“Bir fizyolojik sindirimden kaynaklı. Vücudumuz, sıcak havalarda su istikrarını terle sağlamak durumunda. Çok baharatlı beslenildiği vakit da hem sindirim sistemi etkileniyor hem de terle dışarı atıldığı vakit çok makus kokulara sebebiyet verebiliyor. Mümkün mertebe çok baharatlı yemekten kaçınılmalıdır.”