Egzersiz ve Zihinsel Sağlık: Depresyon Riskini Azaltmanın Yolları

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Spor ve egzersiz, insanların sağlığı için son derece önemli ve faydalı aktiviteler arasında yer almaktadır. Vücuda ve zihne pek çok olumlu etkisi bulunan egzersiz, yıllar boyunca birçok bilimsel araştırmanın konusu olmuştur. Son olarak, Cambridge Üniversitesi tarafından gerçekleştirilen araştırmalar, egzersizin zihinsel sağlık üzerindeki etkileriyle ilgili dikkat çekici bulgular ortaya koymuştur.

Düzenli Egzersiz Depresyona Girme Olasılığını Azaltıyor

Yapılan çalışmalara göre, haftada sadece 75 dakika egzersiz yapan yetişkinlerin depresyona girme olasılıkları, diğerlerine oranla beşte bir oranında daha düşük bulunmuştur. Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) tarafından önerilen egzersiz miktarının yarısı kadar fiziksel aktivite yapmanın bile, depresyon riskini önemli ölçüde azalttığı belirtilmektedir. Ayrıca, DSÖ’nün tavsiye ettiği haftada en az iki buçuk saat spor yapan bireylerin ise, depresyon riski yüzde 25 daha azdır.

“İyi Hissettiren Kimyasalların Salınımını Destekler”

Bilim insanları, kısa süreli egzersizlerin bile zihinsel sağlığa önemli katkılar sağladığını vurgulamaktadır. “Egzersiz, depresyonla mücadelede etkili olabilir çünkü endorfinlerin, yani iyi hissettiren kimyasalların salınımını tetikler ve bu sayede bireylerin vücut imajı algısını geliştirir.” ifadesi, egzersizin ruh haline olan olumlu etkilerini özetlemektedir. Bu nedenle, düzenli fiziksel aktivite yapmanın, hem fiziksel hem de zihinsel sağlık üzerinde önemli faydaları bulunmaktadır.

Kaynak: Demirören Haber Ajansı (DHA)