35,0459$% 0.13
36,5210€% -0.61
44,2779£% -0.51
2.950,93%-0,76
4.800,00%-0,48
3643805฿%-2.21527
Baldır kaldırma egzersizleri, baldır kaslarını güçlendirmek için en temel ve etkili egzersizlerden biridir. Uygulaması basit olup, minimum ekipman gerektirir ve her seviyedeki antrenman programına, başlangıçtan ileri seviyeye kadar kolayca entegre edilebilir.
Egzersizin yoğunluğunu artırmak için ağırlık ekleyebilir, bir barbell veya dumbbell kullanabilir ya da hareket aralığını artırmak için bir basamak gibi yükseltilmiş bir noktada egzersizi yapabilirsiniz.
Baldırları güçlendirmek birçok avantaj sunar:
Egzersiz rutininiz için son derece verimli bir egzersizdir. Düzenli uygulama ile baldırlarınızın gücünü ve dayanıklılığını artırarak, günlük aktivitelerde ve spor aktivitelerinde hareketliliğinizi ve performansınızı geliştirebilirsiniz.